हार्टअटैक से बचने के लिए करें अलसी, चिया और सुरजमुखी के बीज का सेवन

दिल एक ऐसा अंग है जिसका लगातार, सही तरीके से काम करते रहना जिंदा रहने के लिए अतिआवश्यक है। दिल अगर हेल्दी है, तो वह अच्छे से काम करेगा। दिल की सेहत के साथ थोड़ी सी भी लापरवाही हमारे पूरे स्वास्थ्य को प्रभावित कर देती है। जब हमारा दिल अस्वस्थ होता है, तो उसके कुछ लक्षण हमें महसूस होने लगते हैं। दिल की सेहत खराब होने पर सीने में दर्द, थकान और पसीना आना जैसे लक्षण तुरंत महसूस होने लगते हैं।

दिल की बीमारियों से बचाव करने के लिए सात्विक व पौष्टिक भोजन, सुव्यवस्थित जीवनशेली और तनाव से दूर रहना आवश्यक है। अच्छे भोजन का असर ना केवल मोटापा को कम करता है, बल्कि कई बीमारियों जैसे डायबिटीज और हाईब्लड प्रेशर से भी बचाव करता है।

दिल की सेहत के लिए भोजन में कुछ बीज जैसे अलसी, चिया और सूरजमुखी के बीज का सेवन कराना लाभप्रद है।

अलसी के बीज दिल को रखें स्वस्थ

अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड का बेस्ट स्रोत हैं। इसमें मौज़ूद अल्फा लिनोलेनिक एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैं और धमनियों में सूजन नहीं होने देता। नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करने से हार्टअटैक का खतरा बहुत कम होता है।

सेहत के लिए ज़रूरी चिया सीड्स

चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो दिल की बीमारियों से बचाव करते हैं। इसमें मौज़ूद एंटीऑक्सीडेंट दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। चिया बीज का सेवन करने से शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा सामान्य बनी रहती है जिससे दिल स्वस्थ रहता है।

बीमारियों से बचाव करता है सूरजमुखी का बीज

सूरजमुखी के बीज में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो दिल के लिए जरूरी है। फ्लेवोनॉइड, पॉलीसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर ये बीज दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव करने में मदद करते हैं।