प्रदूषण से बचाने में असरदार है शरीफा

सर्दी का मौसम आ चुका है। इस मौसम में प्रदूषण का आगमन भी होजाता है। बढ़ता प्रदूषण कई तरह की श्वसन संबंधी परेशानियों का कारण बनता है, जिसकी वजह से लोगों का दम घुटने लगता है। इस मौसम में अगर डाइट में कुछ खास फूड्स का सेवन किया जाए तो मौसम की मार से बचा जा सकता है। शरीफा सर्द मौसम में पाया जाने वाला फल है जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। खाने में गूदेदार और स्वादिष्ट ये फल अस्थमा के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। इस फल का सेवन नेचुरल तरीके से फेफड़ों को साफ करता है।

कई रिसर्र्च में ये बात सामने आई है कि शरीफा वायु प्रदूषण से निबटने में असरदार साबित होता है। इस फल के साथ ही उसकी जड़, पत्ते, छाल सभी में औषधीय गुण होते हैं, जिनका उपयोग कई बीमारियों का उपचार करने में किया जाता है। ये फल दिल के रोगों से लेकर डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है

इस फल को खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। इसमें सोडियम और पोटेशियम का एक संतुलित अनुपात होता है जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में मदद करता है।

आंत की सेहत को रखता है दुरुस्त

शरीफा में एंटी इंफ्लामेटरी गुण मौज़ूद होते हैं जो अल्सर, पेट की समस्याएं और एसिडिटी से निजाता दिलाता है। सिर्फ 100 ग्राम शरीफा में एक सेब से 2.5 गुना ज्यादा फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त करता है। इसमें विटामिन सी और मैग्नीशियम भी मौजूद होता है जो बाउल मूवमेंट को ठीक रखता है।

नियंत्रित करता है डायबिटीज

100 ग्राम शरीफा में कुल कैलोरी काउंट 94 कैलोरी होती है। प्रोटीन 2.1 ग्राम, आहार फाइबर 4.4 ग्राम तक, कुल वसा 0.0 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट 23.6 ग्राम होता हैं। इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 होता है जो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करता है। डायबिटीज के मरीज इस फल का सेवन आराम से कर सकते हैं।

कमजोरी दूर करता है

इस फल में कैलोरी सामग्री एक सेब की तुलना में दोगुनी है, जो बॉडी में एनर्जी का लेवल बढ़ाती है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है।