भीषण गर्मी में जिम का पसीना कैसे बन सकता है जानलेवा?

आजकल युवाओं में यह धारणा बन गई है कि चाहे कोई भी मौसम हो, जिम जाकर भारी वजन उठाना और पसीने से तर-बतर हो जाना ही फिटनेस है। लेकिन प्राकृतिक चिकित्सा और आयुर्वेद इस धारणा को सिरे से खारिज करते हैं। ग्रीष्म ऋतु में हमारे शरीर का ‘बल’ (Stamina) प्राकृतिक रूप से सबसे कम होता है। ऐसे में बंद कमरों में भारी व्यायाम शरीर के हृदय और नर्वस सिस्टम को ‘हीट स्ट्रोक’ की ओर धकेल देता है।

‘अर्ध-बल’ का विज्ञान

आयुर्वेद का कड़ा नियम है कि गर्मियों में व्यायाम हमेशा अपनी क्षमता के ‘आधे’ (50%) बल से ही करना चाहिए।

• जब शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है, तो खून से सारे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम) बह जाते हैं। खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे हृदय को उसे पंप करने में दोगुनी ताकत लगानी पड़ती है।

• गर्मियों में दौड़ने (Running) या भारी वजन उठाने के बजाय तैराकी (Swimming), हल्का योग और सुबह की तेज सैर (Brisk Walk) सबसे उत्तम और सुरक्षित व्यायाम हैं।

मेरी राय में

मौसम के अनुसार अपने शरीर की क्षमता को पहचानें। अपनी ‘जीवनी शक्ति’ का उपयोग भारी वजन उठाने में नहीं, बल्कि अपनी ऊर्जा को सहेजने में करें। हल्का व्यायाम आपको पूरे दिन तरोताजा रखेगा और थकान से बचाएगा।

दादी माँ का अचूक प्राकृतिक नुस्खा

व्यायाम के बाद की थकावट का ‘नारियल-मिश्री जल’: गर्मियों में कसरत करने के बाद कभी भी सादा या फ्रिज का पानी न पिएं। व्यायाम के 15 मिनट बाद एक गिलास ताजे नारियल पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक और धागे वाली मिश्री मिला लें। यह प्राकृतिक ड्रिंक आपके शरीर में व्यायाम से टूटी हुई मांसपेशियों की तुरंत मरम्मत करेगा और हृदय की धड़कन को पल भर में शांत कर देगा।

• भ्रांति (Myth): गर्मियों में जितना ज्यादा पसीना बहेगा, वजन उतनी ही तेजी से कम होगा और शरीर डिटॉक्स होगा।

•सच (Fact): पसीना बहने से ‘फैट’ (चर्बी) नहीं पिघलता, बल्कि शरीर का केवल ‘पानी’ कम होता है, जो पानी पीते ही वापस आ जाता है! अत्यधिक पसीना बहाने से किडनी पर भयंकर दबाव पड़ता है और चक्कर आ सकते हैं। गर्मियों में व्यायाम का उद्देश्य चर्बी पिघलाना नहीं, बल्कि केवल शरीर के जोड़ों को लचीला बनाए रखना होना चाहिए।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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