दुबले-पतले लोग सर्दियों में नित्यप्रति पिएं चीकू शेक

चीकू सर्दियों के मौसम में मिलने वाला एक अद्भुत फल है। इसे सर्दियों का सुपरफूड भी कहा जाता है। यह फल पोषकतत्त्वों से भरपूर होता है और सेहत के लिए बहुत लाभकारी भी। यह विटामिन ए और विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है, शरीर की रोगों से लडऩे की क्षमता में सुधार करता है और आपको जल्दी-जल्दी बीमार पडऩे से बचाता है। साथ ही, त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। साथ ही, चीकू में सोडियम, कॉपर, आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी पोषकतत्त्व भी अच्छी मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, चीकू में पॉलीफेनॉल होते हैं, जिनमें एंटी-एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं। अगर आप सर्दियों में इस फल को अपनी डाइट में शामिल करें, तो इससे आपकी सेहत को कई फायदे मिलेंगे।

जो लोग वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए भी सर्दियों मे चीकू खाना लाभकारी साबित हो सकता है। लेकिन, अक्सर दुबले-पतले लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि वजन बढ़ाने में चीकू कैसे लाभकारी है और इसे डाइट में कैसे शामिल करना चाहिए? तो आपको बता दें कि आप चीकू का शेक बनाकर पी सकते हैं। आप चीकू के साथ-साथ शेक में एक केला भी डाल सकते हैं, इससे आपको तेजी से वजन बढ़ाने में बहुत मदद मिलेगी।  

चीकू और केले का शेक पीने के फायदे  

चीकू एक कैलोरी से भरपूर फल है। इसके लगभग 100 ग्राम में 83 कैलोरी होती है। वहीं, एक मीडियम साइज केले की बात करें, तो इसमें 105 कैलोरी होती हैं। जब आप दोनों का शेक बनाकर पीते हैं, तो इनमें अन्य सामग्रियां भी डलती हैं, जो शेक में कैलोरी की मात्रा और तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं। वजन बढ़ाने के लिए आपको नियमित दैनिक कैलोरी इनटेक से अधिक कैलोरी का सेवन करने की ज़रूरत होती है। ऐसे में चीकू और केले का शेक वजन बढ़ाने वाले लोगों के लिए एक अच्छा वेट गेन ड्रिंक साबित हो सकता है।

 शेक कैसे बनाएं?

एक केला, एक कप दूध, दो चम्मच शहद। इन सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालें और स्मूथ शेक बनने तक ब्लेंड करें। इसे एक गिलास में निकालें ऊपर से थोड़ा सा दालचीनी पाउडर डालें और इसका आनंद लें। आप सुबह ब्रेकफास्ट में इसका सेवन कर सकते हैं।