शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए खाएं ये पाँच फल

आजकल की बदलती लाइफस्टाइल में अपने इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाना अत्यन्त आवश्यक है। इससे न केवल आपका शरीर मज़बूत रहता है, बल्कि रोगों से लडऩे की ता$कत भी मिलती है। साथ ही आपको अपने शरीर के ऑक्सीजन लेवल पर भी ध्यान देना चाहिए ताकि किसी प्रकार की ब्रीदिंग प्रॉब्लम न हो। अपने इम्यून सिस्टम और शरीर में मौजूद ऑक्सीजन लेवल को बनाए रखने के लिए आपको बहुत अधिक मेहनत करने और बहुत ज़्यादा पोषकतत्त्वों के सेवन करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी पपीता और नाशपाती आदि फलों का सेवन करके आप अपने खून में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।

कीवी
कीवी का स्वाद खट्टा और मीठा होता है। इसका सेवन शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, जि़ंक, कॉपर, सेलेनियम और प्रोटीन जैसे कई पोषकतत्त्व होते हैं, जो बॉडी में ब्लड ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही सभी अंगों के रखरखाव में भी मदद करता है। इसे आप स्मूद और सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। इससे चेहरे पर भी निखार आता है।

स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में भी राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी-6, फोलेट, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम और जि़ंक जैसे पोषकतत्त्व होते हैं। जो शरीर में ऑक्सीजम लेवल बढ़ाने के लिए उपयोगी साबित हो सकते हैं। साथ ही यह शरीर के फ्री रेडिकल्स से भी लडऩे में मददगार साबित हो सकते हैं। यह ब्लड में ऑक्सीजन को बढ़ाने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकती है।

ब्लूबेरी
ब्लूबेरी ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। आप चाहें तो इसे साबुत खा सकते हैं या स्मूदी और शेक बनाकर पी सकते हैं। ब्लूबेरी में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, सोडियम, जि़ंक, विटामिन ई, सी, बी6 और थायमिन जैसे कई पोषकतत्त्व से भरपूर होती है जो ब्लड में ऑक्सीजन के साथ इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है। इससे बल्ड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है, जिससे आपकी स्किन में भी निखार आता है।

नाशपाती
नाशपाती को अपने आहार में शामिल करने से ब्लड में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती है। नाशपाती में विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम, प्रोटीन, फाइबर और कॉपर जैसे पोषकतत्त्व होते हैं, जो बेहद लाभकारी होते हैं। इसे आप उबालकर या शेक के रूप में भी पी सकते हैं। इससे आपकी स्किन जवां और खूबसूरत नज़र आ सकती है।
इन फलों के सेवन के अलावा आपको अपनी फिटनेस और एक्सरसाइज भी ध्यान देना चाहिए। इससे भी आप अपनी सांस की समस्याओं को ठीक कर सकते हैं। साथ ही आप कुछ खास योगासन का अभ्यास भी कर सकते हैं। इससे आपको काफी फायदा होगा।

पपीता

पपीता पेट और सेहत दोनों के लिए कई तरह से उपयोगी होता है। दरअसल सुबह के समय इसका सेवन करने से पेट की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। इसमें मौज़ूद पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, फाइबर और कैल्शियम जैसे पोषकतत्त्व ब्लड में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाने में तो मदद करते ही हैं। इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग करते हैं। ये सभी पोषकतत्त्व कई तरह से शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं। जिससे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ मिलता है।