मामलों की गंभीरता को देखते हुए केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने राज्यों को अलर्ट जारी किया है और भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद ने सावधानी बरतने की सलाह दी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, इस बार वायरस का कोई नया स्ट्रेन नहीं आया है, बल्कि पुराना स्ट्रेन ही लोगों को संक्रमित कर रहा है। समय के साथ लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) कम होने और मानसून की उमस के कारण यह संक्रमण तेजी से फैल रहा है। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि आम लोगों के लिए यह फ्लू भले ही सामान्य हो, लेकिन गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और पहले से बीमार लोगों के लिए यह बेहद ख़तरनाक साबित हो सकता है, अत: जीवनशैली में बदलाव लाएं और सावधानी बरतें।

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धूपन कर्म क्या है और कैसे काम करता है?

आधुनिक रूम फ्रेशनर केवल बदबू को रसायनों की तेज खुशबू से दबाते हैं, वे हवा के कीटाणुओं को नहीं मारते। इसके विपरीत, जब प्राकृतिक जड़ी-बूटियों (जैसे नीम, गिलोय, लोबान, और गाय का सूखा गोबर) को जलाकर उनका धुआं पूरे घर में घुमाया जाता है, तो उस धुएं में गजब की ‘एंटी-माइक्रोबियल’ (कीटाणुनाशक) शक्ति होती है।

•यह औषधीय धुआं घर के कोनों में छिपे मच्छरों, सीलन (फंगस) और हवा में तैरने वाले वायरल कीटाणुओं को कुछ ही मिनटों में नष्ट कर देता है।

मेरी राय में: बीमारियों का इलाज अस्पताल जाने में नहीं, बल्कि उन्हें अपने घर की चौखट पर ही रोक देने में है। इस प्री-मानसून में ‘धूपन कर्म’ की इस प्राचीन और अत्यंत वैज्ञानिक परंपरा को पुनः जीवित करें। जब आपके घर का वातावरण सकारात्मक और शुद्ध होगा, तो आपके परिवार की ‘संकल्प शक्ति’ कभी अस्वस्थ नहीं होगी।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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यही कारण है कि इस मौसम में जांघों के बीच, पंजों में और अंडरआर्म्स में भयंकर दाद (Ringworm), खुजली और रैशेज होने लगते हैं। यदि बारिश शुरू होने से पहले त्वचा की सही सफाई न की जाए, तो पूरे मानसून में त्वचा के रोग पीछा नहीं छोड़ते।

 साबुन का झाग छोड़ें, ‘सूखा उबटन’ अपनाएं

केमिकल वाले साबुन त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा परत को नष्ट कर देते हैं, जिससे फंगस और तेजी से फैलता है। इस मौसम में त्वचा को नमी (Moisture) की नहीं, बल्कि रूखेपन (Dryness) और ‘एंटी-बैक्टीरियल’ तत्वों की जरूरत होती है।

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बाहर की उमस और शरीर के भीतर की गर्मी मिलकर भोजन को पचने नहीं देतीं, बल्कि उसे पेट में ‘सड़ाने’ (Ferment) लगती हैं। इस सड़े हुए भोजन से ही प्री-मानसून में फूड पॉइजनिंग और भयंकर गैस (वात) बनती है।

अदरक: सुस्त जठराग्नि का ‘स्टार्टर’

जब भूख न लगे, तो जबरदस्ती भारी खाना (जैसे परांठे, राजमा, पनीर) खाना पेट के साथ सबसे बड़ा अत्याचार है। इस मौसम में भोजन हमेशा बहुत हल्का (लघु) होना चाहिए। पाचन की आग को वापस भड़काने के लिए ‘ताजा अदरक’ सबसे महान प्राकृतिक औषधि है।

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यह कैसे काम करता है? (यूजेनॉल और एंटी-माइक्रोबियल विज्ञान)

आयुर्वेद में तुलसी को ‘विष्णुप्रिया’ और ‘रसायन’ कहा गया है। जब पांच श्रेष्ठ तुलसियों—राम तुलसी, श्याम तुलसी, वन तुलसी, श्वेत (विष्णु) तुलसी और नींबू तुलसी—का अर्क मिलाया जाता है, तो इसके औषधीय गुण सौ गुना बढ़ जाते हैं। पंचतुलसी के अर्क में ‘यूजेनॉल’, कैम्फीन और विटामिन-सी जैसे अत्यंत शक्तिशाली वाष्पशील तेल (Essential oils) होते हैं। जब यह अर्क शरीर में जाता है, तो यह श्वसन तंत्र (Respiratory tract) की नली में जमे हुए ‘कफ’ को पिघलाता है। यह खून में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है और शरीर में घुसपैठ करने वाले किसी भी बाहरी वायरस के डीएनए (DNA) को नष्ट करके उसे पसीने या मल-मूत्र के रास्ते बाहर निकाल फेंकता है।

वायरल बुखार, डेंगू, कफ और अस्थमा का अचूक इलाज

सावन के महीने में जरा सा भीग जाने पर छींकें आना, गला बैठना, छाती में कफ जकड़ जाना और हल्का बुखार (Viral Fever) महसूस होना आम बात है। पंचतुलसी इन सभी का अचूक काल है। यह ‘इम्यूनोमॉड्यूलेटर’ की तरह काम करती है, यानी यह शरीर की अपनी सेना (White Blood Cells) को सक्रिय करती है। यह डेंगू और मलेरिया के बुखार में प्लेटलेट्स (Platelets) को गिरने से रोकती है, फेफड़ों की सूजन मिटाती है और दूषित जल या हवा से होने वाले संक्रमण (Infection) को शरीर में टिकने नहीं देती।

उपयोग की सरल और प्रामाणिक विधि

    मानसून के पूरे मौसम में, सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास हल्के गर्म पानी (उष्णोदक) में पंचतुलसी अर्क की 2 से 3 बूंदें डालकर घूंट-घूंट पिएं।

  आप इसे अपनी सुबह-शाम की हर्बल चाय (काढ़े) या दूध में भी 1-2 बूंद डालकर पी सकते हैं।  ध्यान रहे, अर्क को कभी भी उबलते हुए पानी में न डालें, पानी के हल्का गुनगुना होने पर ही मिलाएं ताकि इसके वाष्पशील तेल नष्ट न हों)।

   यदि पंचतुलसी का अर्क उपलब्ध न हो, तो घर में मौजूद श्यामा और रामा तुलसी के 7-8 ताजे पत्तों को साफ धोकर पानी में उबालकर उस पानी का सेवन करें।

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नीम का तेल: प्राकृतिक रिपेलेंट

नीम में मौजूद ‘एजाडिराक्टिन’ एक ऐसा प्राकृतिक रसायन है जिसकी गंध से मच्छर कोसों दूर भागते हैं। इसके विपरीत, बाजार के केमिकल वाले लिक्विड केवल मच्छरों को बेहोश करते हैं, जबकि नीम का तेल मच्छरों के प्रजनन को ही रोक देता है।

कपूर (Camphor):  हवा की शुद्धि और शांति

शुद्ध देसी कपूर (भीमसेनी कपूर) जब जलता है, तो वह केवल मच्छरों को ही नहीं भगाता, बल्कि हवा में मौजूद वायरल बैक्टीरिया को भी नष्ट कर देता है। इसकी सुगंध से फेफड़ों को नुकसान नहीं होता, बल्कि दिमाग को गहरी शांति मिलती है।

मेरी राय में: अपने घर को गैस चैंबर न बनाएं। मच्छरों से बचने के लिए जहर सांसों में खींचने के बजाय, प्रकृति के इस शुद्ध और सुगन्धित ‘नीम-कपूर’ के विकल्प को अपनाएं। जब आपके फेफड़े शुद्ध हवा में सांस लेंगे, तो आपकी ‘जीवनी शक्ति’ और इम्युनिटी स्वतः ही मजबूत हो जाएगी।

दादी माँ का अचूक प्राकृतिक नुस्खा

मच्छरों के लिए ‘देसी वेपोराइजर’: बाजार की खाली हो चुकी वेपोराइजर की रिफिल मशीन लें। उसे खोलकर उसमें शुद्ध ‘नीम का तेल’ भर दें और उसमें 2-3 टिकिया शुद्ध कपूर (Camphor) की पीसकर डाल दें। अब इसे वापस बंद करके मशीन में लगा दें और स्विच ऑन करें। यह प्राकृतिक वेपोराइजर आपके कमरे को मच्छरों से तो बचाएगा ही, साथ ही इसकी हल्की-हल्की औषधीय खुशबू आपके परिवार को वायरल बीमारियों से भी सुरक्षित रखेगी।

• भ्रांति (Myth): मच्छर हमेशा गंदगी में पनपते हैं और केवल रात के अंधेरे में ही काटते हैं।

 सच (Fact): यह एक बहुत बड़ा भ्रम है। मलेरिया और साधारण मच्छर रात में काट सकते हैं, लेकिन डेंगू और चिकनगुनिया फैलाने वाला ‘एडीज’ (Aedes) मच्छर हमेशा दिन के उजाले में काटता है, और यह गंदे पानी में नहीं, बल्कि घरों के अंदर रखे साफ और स्थिर पानी (जैसे गमलों, एसी के पानी या खुले बर्तनों) में पनपता है। दिन में भी प्राकृतिक बचाव जरूरी है।

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प्राकृतिक चिकित्सा और हमारे पूर्वजों के पास पानी को शुद्ध और रोगाणु-मुक्त (Germ-free) करने का एक बहुत ही सस्ता और प्राकृतिक रसायन था— ‘फिटकरी’ ।

पानी साफ करने का जादुई क्रिस्टल

फिटकरी एक प्राकृतिक खनिज है। जब मटमैले या दूषित पानी में फिटकरी का एक टुकड़ा घुमाया जाता है, तो इसके रासायनिक गुण पानी में मौजूद सारी गंदगी, भारी तत्वों और बैक्टीरिया को आपस में बांध (Coagulate) देते हैं। कुछ ही घंटों में यह सारी गंदगी बर्तन के तले में बैठ जाती है और ऊपर एकदम शुद्ध, शीशे जैसा साफ और खनिज युक्त (Mineral-rich) पानी बच जाता है।

त्वचा और कीटाणुओं के लिए एंटी-सेप्टिक

फिटकरी केवल पानी साफ नहीं करती, यह एक बेहतरीन प्राकृतिक ‘एंटी-सेप्टिक’ भी है। बारिश के मौसम में यदि दूषित पानी में चलने से पैरों की उंगलियों के बीच फंगस (Athlete’s foot) या खुजली हो जाए, तो फिटकरी के पानी से पैर धोने पर वह तुरंत ठीक हो जाता है।

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प्राकृतिक चिकित्सा में माना गया है कि बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए गहरी नींद (Deep Sleep) सबसे अच्छी दवा है। यदि शरीर की अतिरिक्त गर्मी (पित्त) और थकान को शांत न किया जाए, तो नींद का चक्र टूट जाता है।

  नींद और बच्चों का विकास

विज्ञान यह सिद्ध कर चुका है कि बच्चों के शरीर की लंबाई और उनके मस्तिष्क का विकास सबसे ज्यादा रात की गहरी नींद के दौरान ही होता है। यदि गर्मी या थकान के कारण उनकी नींद पूरी नहीं होगी, तो उनकी इम्युनिटी गिरेगी और वे चिड़चिड़े हो जाएंगे।

  तलवों की मालिश: दिमाग को शांत करने का स्विच

हमारे शरीर की सारी 72 हजार नाड़ियां (नसों का अंतिम छोर) हमारे पैरों के तलवों पर खत्म होती हैं।

मेरी राय में : बच्चों की ऊर्जा को सही दिशा देना माता-पिता का सबसे बड़ा कर्तव्य है। रसायनों वाली दवाइयों की जगह, अपने हाथों के स्पर्श और प्रकृति के तेलों से उनके शरीर को आराम दें। जब बच्चों की नींद पूरी होगी, तो अगली सुबह वे एक नई और ऊर्जावान ‘जीवनी शक्ति’ के साथ जागेंगे।

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सफेद नमक की उपयोगिता: हमारे शरीर के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए आयोडीनयुक्त सफेद नमक बेहद ज़रूरी है। यदि आप रोजाना केवल काला नमक खाएंगे, तो शरीर में आयोडीन की कमी हो सकती है, जिससे थायराइड से जुड़ी समस्याएं (जैसे घेंघा रोग) होने का खतरा बढ़ जाता है।

काले नमक की उपयोगिता: काले नमक में प्राकृतिक खनिज होते हैं और यह पेट के स्वास्थ्य के लिए रामबाण है। यह पेट फूलने  और कब्ज की समस्या को कम करता है।

संतुलन बनाएं: पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, दिन के मुख्य भोजन को पकाते समय आयोडीन युक्त सफेद नमक का प्रयोग करें और ऊपर से लिए जाने वाले स्वादों (जैसे दही, फल) में काले नमक को शामिल करें। 

   विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, एक व्यक्ति को दिनभर में 05 ग्राम (लगभग 1 छोटा चम्मच) से अधिक नमक नहीं खाना चाहिए, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो। 

ऊपर से नमक न डालें: पके हुए भोजन के ऊपर से कच्चा सफेद नमक डालकर खाना ब्लड प्रेशर और किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है।

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कोकम (Kokum): पेट की आग बुझाने वाला रक्षक

कोकम (गार्सीनिया इंडिका) गहरे लाल-काले रंग का एक खट्टा फल है। गर्मियों में जब बच्चों या बड़ों को भूख लगनी बंद हो जाती है और कुछ भी खाने पर पेट में भारीपन या उल्टी का मन होता है, तो कोकम का शर्बत जादू की तरह काम करता है।

एसिडिटी का काल: यह दुनिया का सबसे बेहतरीन प्राकृतिक ‘एंटासिड’ है। यह पेट के एसिड को तुरंत शांत करता है और गर्मी के कारण होने वाले त्वचा के चकत्तों (Rashes) को रोकता है।

फालसा: खून की कमी और थकान का इलाज

छोटे-छोटे जामुनी रंग के फालसे दिखने में साधारण लगते हैं, लेकिन इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स का भंडार होता है। यह खून को साफ करता है और धूप के कारण होने वाले सिरदर्द को कुछ ही मिनटों में ठीक कर देता है।

मेरी राय में: अपने बच्चों को अपनी सांस्कृतिक और प्राकृतिक धरोहर से परिचित कराएं। बाजार के डिब्बाबंद रसायनों को छोड़ें और कोकम, फालसा या बेल जैसे फलों को वापस अपनी रसोई में लाएं। प्रकृति के ये असली स्वाद आपकी ‘जीवनी शक्ति’ को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखेंगे।

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