आयुर्वेद – संकल्प शक्ति https://sankalpshakti.in राष्ट्रीय साप्ताहिक समाचार पत्र Tue, 15 Sep 2026 13:34:14 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://sankalpshakti.in/wp-content/uploads/2022/05/cropped-01-32x32.jpg आयुर्वेद – संकल्प शक्ति https://sankalpshakti.in 32 32 लहसुन : सावन-भादों में वात और कफ रोगों को नष्ट करने वाली ‘उष्ण’ औषधि https://sankalpshakti.in/%e0%a4%b2%e0%a4%b9%e0%a4%b8%e0%a5%81%e0%a4%a8-%e0%a4%b8%e0%a4%be%e0%a4%b5%e0%a4%a8-%e0%a4%ad%e0%a4%be%e0%a4%a6%e0%a5%8b%e0%a4%82-%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%82-%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%a4-%e0%a4%94/ https://sankalpshakti.in/%e0%a4%b2%e0%a4%b9%e0%a4%b8%e0%a5%81%e0%a4%a8-%e0%a4%b8%e0%a4%be%e0%a4%b5%e0%a4%a8-%e0%a4%ad%e0%a4%be%e0%a4%a6%e0%a5%8b%e0%a4%82-%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%82-%e0%a4%b5%e0%a4%be%e0%a4%a4-%e0%a4%94/#respond Wed, 16 Sep 2026 07:32:00 +0000 https://sankalpshakti.in/?p=13461 सावन और भादों की झमाझम बारिश जहाँ एक ओर प्रकृति को शीतलता देती है, वहीं हमारे शरीर के भीतर ‘वात’ और ‘कफ’ का भयंकर संचय कर देती है। नमी और ठंडी हवाओं के कारण जठराग्नि मंद पड़ जाती है, जोड़ों में दर्द उभर आता है और छाती में जकड़न होने लगती है। ऐसे मौसम में […]

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]]> सावन और भादों की झमाझम बारिश जहाँ एक ओर प्रकृति को शीतलता देती है, वहीं हमारे शरीर के भीतर ‘वात’ और ‘कफ’ का भयंकर संचय कर देती है। नमी और ठंडी हवाओं के कारण जठराग्नि मंद पड़ जाती है, जोड़ों में दर्द उभर आता है और छाती में जकड़न होने लगती है। ऐसे मौसम में जब शरीर का ‘थर्मोस्टेट’ गिर जाता है, तब आयुर्वेद की सबसे शक्तिशाली ‘उष्ण’ (गर्म) और ‘तीक्ष्ण’ औषधि—लहसुन (Garlic)—एक जादुई हीटर का काम करती है। यह केवल एक रसोई का मसाला नहीं, बल्कि वात और कफ रोगों को उखाड़ फेंकने वाला ‘ब्रह्मास्त्र’ है।

यह कैसे काम करता है? (एलीसिन और उष्ण-तीक्ष्ण विज्ञान)

लहसुन में ‘एलीसिन’ (Allicin) नामक एक अत्यंत शक्तिशाली सल्फर यौगिक पाया जाता है, जो इसका मुख्य औषधीय तत्व है। आयुर्वेद के अनुसार, लहसुन रस में ‘कटु’ (तीखा) और तासीर में अत्यंत ‘उष्ण’ (गर्म) होता है। जब यह शरीर में जाता है, तो इसकी भयंकर गर्मी जमे हुए कफ (Mucus) को मोम की तरह पिघला देती है। यह रक्त वाहिकाओं (Blood vessels) को चौड़ा करता है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और आंतों में रुकी हुई ‘वात’ (गैस) को बाहर धकेल कर मंद पड़ी जठराग्नि को फिर से प्रज्वलित कर देता है।

जोड़ों का दर्द, भयंकर गैस और कोलेस्ट्रॉल का अचूक इलाज

मानसून में वात बढ़ने से घुटनों, कमर और जोड़ों में भयंकर दर्द (Arthritis) और अकड़न शुरू हो जाती है। लहसुन इस ‘आमवात’ का सबसे बड़ा काल है। यह नसों की सूजन (Inflammation) को खत्म करता है। इसके अलावा, मंद पाचन के कारण बनने वाली गैस, सीने की जकड़न और रक्त की अशुद्धियों (बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल/Heart Blockage) को भी यह प्राकृतिक रूप से काटता है। यह फेफड़ों को नमी और फंगस से बचाता है।

दादी माँ का अचूक प्राकृतिक नुस्खा

लहसुन का सिद्ध तेल (जोड़ों के दर्द और कान दर्द में): सावन में यदि सीलन के कारण जोड़ों में दर्द हो या ठंडी हवा से कान में दर्द उठ जाए, तो 50 ml सरसों या तिल के तेल में लहसुन की 5-6 कलियां (कुचलकर) और आधा चम्मच अजवाइन डालकर धीमी आंच पर तब तक गर्म करें जब तक लहसुन काला न पड़ जाए। इस तेल को छानकर कांच की शीशी में रख लें। इस ‘उष्ण’ तेल की मालिश से जोड़ों का दर्द और सूजन रातों-रात गायब हो जाएगी। (कान दर्द में हल्का गुनगुना करके केवल 1-2 बूंद प्रयोग करें)।

उपयोग की सरल और प्रामाणिक विधि

•लहसुन को कभी भी सीधा निगलना नहीं चाहिए, क्योंकि एलीसिन तभी सक्रिय होता है जब उसे कुचला या चबाया जाए।

•सावन-भादों में सुबह खाली पेट लहसुन की 1 या 2 कलियों को छीलकर हल्का सा कुचल लें और 5 मिनट हवा में खुला छोड़ दें (इससे एलीसिन पूरी तरह बन जाता है)।

•इसे थोड़े से ‘शुद्ध गाय के घी’ के साथ चबाकर खाएं या हल्के गुनगुने पानी (उष्णोदक) के साथ लें। घी लहसुन की रूक्षता (Dryness) को खत्म करता है।

•जिन लोगों को कच्चा लहसुन बहुत गर्म करता है, वे इसे तवे पर हल्का सा भूनकर (Dry roast) खा सकते हैं, इससे पेट में जलन नहीं होती लेकिन इसके वातनाशक गुण बरकरार रहते हैं।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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]]> अगस्त की झमाझम बारिश और उमस भरे वातावरण में जब अचानक ठंडी हवाएं चलती हैं, तो सबसे पहला प्रहार हमारे गले और श्वसन तंत्र (Respiratory system) पर होता है। गले में खिचखिच, सूजन, निगलने में दर्द और छाती में कफ (बलगम) का जमना मानसून की सबसे आम समस्याएं हैं। लोग तुरंत बाजार में मिलने वाले रंग-बिरंगे ‘कफ सिरप’ पी लेते हैं, जो कफ को बाहर निकालने के बजाय छाती में ही सुखा देते हैं और नर्वस सिस्टम को सुस्त कर नींद (Drowsiness) पैदा करते हैं। आयुर्वेद ने इस जमे हुए कफ को पिघलाकर बाहर निकालने का जो सबसे सुरक्षित और ‘उष्ण’ (गर्म) अस्त्र हमारी रसोई में रखा है, वह है—’लौंग और दालचीनी का काढ़ा’।

यह कैसे काम करता है? (यूजेनॉल, सिनामाल्डिहाइड और ‘उष्ण-तीक्ष्ण’ विज्ञान)

लौंग में ‘यूजेनॉल’ (Eugenol) नामक एक अत्यंत शक्तिशाली प्राकृतिक ‘एनेस्थेटिक’ (दर्द निवारक) और ‘एंटी-बैक्टीरियल’ यौगिक होता है। वहीं, दालचीनी में ‘सिनामाल्डिहाइड’ पाया जाता है, जो शरीर के भीतर एक प्राकृतिक ‘थर्मोजेनेसिस’ (गर्मी) पैदा करता है। आयुर्वेद के अनुसार, ये दोनों मसाले ‘कटु-तिक्त’ (तीखे और कड़वे) रस वाले और तासीर में अत्यंत ‘उष्ण’ (गर्म) होते हैं। जब इनका काढ़ा (गर्म जल के साथ) पिया जाता है, तो इसकी तीक्ष्ण भाप और रस गले की सूजी हुई नसों को तुरंत सुन्न कर दर्द से राहत देते हैं। यह छाती में जमे हुए जिद्दी ‘कफ’ को मोम की तरह पिघलाकर मल और खांसी के रास्ते बाहर निकाल फेंकते हैं।

गले की सूजन, कफ वाली खांसी और सुस्त पाचन का अचूक इलाज

मानसून में भीगने या दूषित पानी पीने से जब गले में ‘टॉन्सिल्स’ सूज जाते हैं या भयंकर कफ वाली खांसी शुरू हो जाती है, तो यह काढ़ा एक जादुई एंटीबायोटिक का काम करता है। यह केवल गले को ही साफ नहीं करता, बल्कि सावन-भादों में मंद पड़ी ‘जठराग्नि’ (पाचन अग्नि) को भी भड़काकर अपच और गैस को नष्ट करता है। यह मानसून के वायरस को शरीर में टिकने नहीं देता और रक्त संचार को दुरुस्त कर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को फौलाद बना देता है।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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]]> जून के महीने में हवा में नमी (Moisture) बढ़ जाती है, और यही वह समय है जब हवा के जरिए फैलने वाले (Airborne) वायरस और फंगस सबसे ज्यादा सक्रिय होते हैं। आधुनिक विज्ञान इसे ‘बैक्टीरियल ग्रोथ’ का समय कहता है। हमारे पूर्वजों ने इस मौसम में बीमारियों को घर में घुसने से रोकने के लिए एक बहुत ही वैज्ञानिक प्रक्रिया बनाई थी, जिसे आयुर्वेद में ‘धूपन कर्म’ (Fumigation) कहा जाता है। यह हवा को रसायनों (Room Fresheners) से नहीं, बल्कि औषधीय धुएं से शुद्ध करने की कला है।

धूपन कर्म क्या है और कैसे काम करता है?

आधुनिक रूम फ्रेशनर केवल बदबू को रसायनों की तेज खुशबू से दबाते हैं, वे हवा के कीटाणुओं को नहीं मारते। इसके विपरीत, जब प्राकृतिक जड़ी-बूटियों (जैसे नीम, गिलोय, लोबान, और गाय का सूखा गोबर) को जलाकर उनका धुआं पूरे घर में घुमाया जाता है, तो उस धुएं में गजब की ‘एंटी-माइक्रोबियल’ (कीटाणुनाशक) शक्ति होती है।

•यह औषधीय धुआं घर के कोनों में छिपे मच्छरों, सीलन (फंगस) और हवा में तैरने वाले वायरल कीटाणुओं को कुछ ही मिनटों में नष्ट कर देता है।

मेरी राय में: बीमारियों का इलाज अस्पताल जाने में नहीं, बल्कि उन्हें अपने घर की चौखट पर ही रोक देने में है। इस प्री-मानसून में ‘धूपन कर्म’ की इस प्राचीन और अत्यंत वैज्ञानिक परंपरा को पुनः जीवित करें। जब आपके घर का वातावरण सकारात्मक और शुद्ध होगा, तो आपके परिवार की ‘संकल्प शक्ति’ कभी अस्वस्थ नहीं होगी।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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]]> प्री-मानसून के समय हवा में नमी (Moisture) इतनी ज्यादा होती है कि शरीर का पसीना सूखता नहीं है, बल्कि चिपचिपा होकर त्वचा पर ही जमा रहता है। यह चिपचिपा पसीना और उमस मिलकर बैक्टीरिया और ‘फंगस’ के पनपने के लिए दुनिया की सबसे आदर्श जगह बनाते हैं।

यही कारण है कि इस मौसम में जांघों के बीच, पंजों में और अंडरआर्म्स में भयंकर दाद (Ringworm), खुजली और रैशेज होने लगते हैं। यदि बारिश शुरू होने से पहले त्वचा की सही सफाई न की जाए, तो पूरे मानसून में त्वचा के रोग पीछा नहीं छोड़ते।

 साबुन का झाग छोड़ें, ‘सूखा उबटन’ अपनाएं

केमिकल वाले साबुन त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा परत को नष्ट कर देते हैं, जिससे फंगस और तेजी से फैलता है। इस मौसम में त्वचा को नमी (Moisture) की नहीं, बल्कि रूखेपन (Dryness) और ‘एंटी-बैक्टीरियल’ तत्वों की जरूरत होती है।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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]]> जैसे ही जून के महीने में हवा रुकती है और उमस (Humidity) बढ़ती है, अक्सर लोगों की भूख बिल्कुल मर जाती है। पेट हमेशा भरा-भरा लगता है, खट्टी डकारें आती हैं और कुछ भी खाने का मन नहीं करता। आयुर्वेद के अनुसार, इस ऋतु संधि में ‘जठराग्नि’ (पाचन की आग) साल भर के अपने सबसे निचले और कमजोर स्तर पर होती है।

बाहर की उमस और शरीर के भीतर की गर्मी मिलकर भोजन को पचने नहीं देतीं, बल्कि उसे पेट में ‘सड़ाने’ (Ferment) लगती हैं। इस सड़े हुए भोजन से ही प्री-मानसून में फूड पॉइजनिंग और भयंकर गैस (वात) बनती है।

अदरक: सुस्त जठराग्नि का ‘स्टार्टर’

जब भूख न लगे, तो जबरदस्ती भारी खाना (जैसे परांठे, राजमा, पनीर) खाना पेट के साथ सबसे बड़ा अत्याचार है। इस मौसम में भोजन हमेशा बहुत हल्का (लघु) होना चाहिए। पाचन की आग को वापस भड़काने के लिए ‘ताजा अदरक’ सबसे महान प्राकृतिक औषधि है।

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]]> अगस्त (सावन-भादों) के महीने में जब झमाझम बारिश होती है, तो प्रकृति भले ही हरी-भरी हो जाए, लेकिन हमारे शरीर का ‘इम्यून सिस्टम’ (रोग प्रतिरोधक क्षमता) अपने सबसे निचले स्तर पर आ जाता है। हवा में भयंकर नमी, जगह-जगह जलभराव और सूरज के दर्शन न होने के कारण बैक्टीरिया, फंगस और खतरनाक वायरल इन्फेक्शन (डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड, फ्लू) का प्रकोप तेजी से बढ़ता है। इस ऋतु-संधि में जब एलोपैथी की भारी-भरकम एंटीबायोटिक्स (Antibiotics) हमारे लिवर और आंतों के गुड बैक्टीरिया को मार देती हैं, तब आयुर्वेद की सबसे पवित्र और शक्तिशाली एंटी-वायरल औषधि हमारी रक्षा करती है—वह है ‘पंचतुलसी’ (पांच प्रकार की तुलसी का अर्क)। यह मानसून में शरीर के चारों ओर एक अदृश्य सुरक्षा कवच बना देती है।

यह कैसे काम करता है? (यूजेनॉल और एंटी-माइक्रोबियल विज्ञान)

आयुर्वेद में तुलसी को ‘विष्णुप्रिया’ और ‘रसायन’ कहा गया है। जब पांच श्रेष्ठ तुलसियों—राम तुलसी, श्याम तुलसी, वन तुलसी, श्वेत (विष्णु) तुलसी और नींबू तुलसी—का अर्क मिलाया जाता है, तो इसके औषधीय गुण सौ गुना बढ़ जाते हैं। पंचतुलसी के अर्क में ‘यूजेनॉल’, कैम्फीन और विटामिन-सी जैसे अत्यंत शक्तिशाली वाष्पशील तेल (Essential oils) होते हैं। जब यह अर्क शरीर में जाता है, तो यह श्वसन तंत्र (Respiratory tract) की नली में जमे हुए ‘कफ’ को पिघलाता है। यह खून में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है और शरीर में घुसपैठ करने वाले किसी भी बाहरी वायरस के डीएनए (DNA) को नष्ट करके उसे पसीने या मल-मूत्र के रास्ते बाहर निकाल फेंकता है।

वायरल बुखार, डेंगू, कफ और अस्थमा का अचूक इलाज

सावन के महीने में जरा सा भीग जाने पर छींकें आना, गला बैठना, छाती में कफ जकड़ जाना और हल्का बुखार (Viral Fever) महसूस होना आम बात है। पंचतुलसी इन सभी का अचूक काल है। यह ‘इम्यूनोमॉड्यूलेटर’ की तरह काम करती है, यानी यह शरीर की अपनी सेना (White Blood Cells) को सक्रिय करती है। यह डेंगू और मलेरिया के बुखार में प्लेटलेट्स (Platelets) को गिरने से रोकती है, फेफड़ों की सूजन मिटाती है और दूषित जल या हवा से होने वाले संक्रमण (Infection) को शरीर में टिकने नहीं देती।

उपयोग की सरल और प्रामाणिक विधि

    मानसून के पूरे मौसम में, सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास हल्के गर्म पानी (उष्णोदक) में पंचतुलसी अर्क की 2 से 3 बूंदें डालकर घूंट-घूंट पिएं।

  आप इसे अपनी सुबह-शाम की हर्बल चाय (काढ़े) या दूध में भी 1-2 बूंद डालकर पी सकते हैं।  ध्यान रहे, अर्क को कभी भी उबलते हुए पानी में न डालें, पानी के हल्का गुनगुना होने पर ही मिलाएं ताकि इसके वाष्पशील तेल नष्ट न हों)।

   यदि पंचतुलसी का अर्क उपलब्ध न हो, तो घर में मौजूद श्यामा और रामा तुलसी के 7-8 ताजे पत्तों को साफ धोकर पानी में उबालकर उस पानी का सेवन करें।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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]]> प्री-मानसून की उमस शुरू होते ही हर घर में मच्छरों का आतंक शुरू हो जाता है। इनसे बचने के लिए हम तुरंत बाजार से मच्छर मारने वाली कॉइल, लिक्विड वेपोराइजर या स्प्रे ले आते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक बंद कमरे में पूरी रात जलने वाली एक कॉइल 100 सिगरेट के बराबर जहरीला धुआं छोड़ती है? यह धीमा जहर हमारे और हमारे बच्चों के फेफड़ों में जाकर अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और यहां तक कि नर्वस सिस्टम की भयंकर बीमारियां पैदा करता है। प्राकृतिक चिकित्सा में मच्छरों को भगाने के लिए ‘नीम’ और ‘कपूर’ को सबसे सुरक्षित और शक्तिशाली अस्त्र माना गया है

नीम का तेल: प्राकृतिक रिपेलेंट

नीम में मौजूद ‘एजाडिराक्टिन’ एक ऐसा प्राकृतिक रसायन है जिसकी गंध से मच्छर कोसों दूर भागते हैं। इसके विपरीत, बाजार के केमिकल वाले लिक्विड केवल मच्छरों को बेहोश करते हैं, जबकि नीम का तेल मच्छरों के प्रजनन को ही रोक देता है।

कपूर (Camphor):  हवा की शुद्धि और शांति

शुद्ध देसी कपूर (भीमसेनी कपूर) जब जलता है, तो वह केवल मच्छरों को ही नहीं भगाता, बल्कि हवा में मौजूद वायरल बैक्टीरिया को भी नष्ट कर देता है। इसकी सुगंध से फेफड़ों को नुकसान नहीं होता, बल्कि दिमाग को गहरी शांति मिलती है।

मेरी राय में: अपने घर को गैस चैंबर न बनाएं। मच्छरों से बचने के लिए जहर सांसों में खींचने के बजाय, प्रकृति के इस शुद्ध और सुगन्धित ‘नीम-कपूर’ के विकल्प को अपनाएं। जब आपके फेफड़े शुद्ध हवा में सांस लेंगे, तो आपकी ‘जीवनी शक्ति’ और इम्युनिटी स्वतः ही मजबूत हो जाएगी।

दादी माँ का अचूक प्राकृतिक नुस्खा

मच्छरों के लिए ‘देसी वेपोराइजर’: बाजार की खाली हो चुकी वेपोराइजर की रिफिल मशीन लें। उसे खोलकर उसमें शुद्ध ‘नीम का तेल’ भर दें और उसमें 2-3 टिकिया शुद्ध कपूर (Camphor) की पीसकर डाल दें। अब इसे वापस बंद करके मशीन में लगा दें और स्विच ऑन करें। यह प्राकृतिक वेपोराइजर आपके कमरे को मच्छरों से तो बचाएगा ही, साथ ही इसकी हल्की-हल्की औषधीय खुशबू आपके परिवार को वायरल बीमारियों से भी सुरक्षित रखेगी।

• भ्रांति (Myth): मच्छर हमेशा गंदगी में पनपते हैं और केवल रात के अंधेरे में ही काटते हैं।

 सच (Fact): यह एक बहुत बड़ा भ्रम है। मलेरिया और साधारण मच्छर रात में काट सकते हैं, लेकिन डेंगू और चिकनगुनिया फैलाने वाला ‘एडीज’ (Aedes) मच्छर हमेशा दिन के उजाले में काटता है, और यह गंदे पानी में नहीं, बल्कि घरों के अंदर रखे साफ और स्थिर पानी (जैसे गमलों, एसी के पानी या खुले बर्तनों) में पनपता है। दिन में भी प्राकृतिक बचाव जरूरी है।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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]]> प्री-मानसून और बारिश के मौसम में सबसे ज्यादा बीमारियां दूषित पानी से फैलती हैं, जैसे टाइफाइड, पीलिया (Jaundice) और पेचिश। बारिश का पानी जब नदियों और जमीन में मिलता है, तो वह अपने साथ मिट्टी, बैक्टीरिया और बहुत सी अशुद्धियां लेकर आता है। आज हम पानी को साफ करने के लिए महँगी RO (Reverse Osmosis) मशीनों पर निर्भर हैं, जो पानी के आवश्यक खनिजों (Minerals) को भी नष्ट कर देती हैं।

प्राकृतिक चिकित्सा और हमारे पूर्वजों के पास पानी को शुद्ध और रोगाणु-मुक्त (Germ-free) करने का एक बहुत ही सस्ता और प्राकृतिक रसायन था— ‘फिटकरी’ ।

पानी साफ करने का जादुई क्रिस्टल

फिटकरी एक प्राकृतिक खनिज है। जब मटमैले या दूषित पानी में फिटकरी का एक टुकड़ा घुमाया जाता है, तो इसके रासायनिक गुण पानी में मौजूद सारी गंदगी, भारी तत्वों और बैक्टीरिया को आपस में बांध (Coagulate) देते हैं। कुछ ही घंटों में यह सारी गंदगी बर्तन के तले में बैठ जाती है और ऊपर एकदम शुद्ध, शीशे जैसा साफ और खनिज युक्त (Mineral-rich) पानी बच जाता है।

त्वचा और कीटाणुओं के लिए एंटी-सेप्टिक

फिटकरी केवल पानी साफ नहीं करती, यह एक बेहतरीन प्राकृतिक ‘एंटी-सेप्टिक’ भी है। बारिश के मौसम में यदि दूषित पानी में चलने से पैरों की उंगलियों के बीच फंगस (Athlete’s foot) या खुजली हो जाए, तो फिटकरी के पानी से पैर धोने पर वह तुरंत ठीक हो जाता है।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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]]> गर्मियों के दिनों में बच्चे शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय (Active) होते हैं। दिन भर की भागदौड़, खेलकूद और पसीने के कारण उनका ‘नर्वस सिस्टम’ (तंत्रिका तंत्र) शाम तक बहुत अधिक उत्तेजित हो जाता है। यही कारण है कि रात को बिस्तर पर जाने के बाद भी वे जल्दी सो नहीं पाते, करवटें बदलते हैं और नींद में कई बार चौंकते हैं।

प्राकृतिक चिकित्सा में माना गया है कि बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए गहरी नींद (Deep Sleep) सबसे अच्छी दवा है। यदि शरीर की अतिरिक्त गर्मी (पित्त) और थकान को शांत न किया जाए, तो नींद का चक्र टूट जाता है।

  नींद और बच्चों का विकास

विज्ञान यह सिद्ध कर चुका है कि बच्चों के शरीर की लंबाई और उनके मस्तिष्क का विकास सबसे ज्यादा रात की गहरी नींद के दौरान ही होता है। यदि गर्मी या थकान के कारण उनकी नींद पूरी नहीं होगी, तो उनकी इम्युनिटी गिरेगी और वे चिड़चिड़े हो जाएंगे।

  तलवों की मालिश: दिमाग को शांत करने का स्विच

हमारे शरीर की सारी 72 हजार नाड़ियां (नसों का अंतिम छोर) हमारे पैरों के तलवों पर खत्म होती हैं।

मेरी राय में : बच्चों की ऊर्जा को सही दिशा देना माता-पिता का सबसे बड़ा कर्तव्य है। रसायनों वाली दवाइयों की जगह, अपने हाथों के स्पर्श और प्रकृति के तेलों से उनके शरीर को आराम दें। जब बच्चों की नींद पूरी होगी, तो अगली सुबह वे एक नई और ऊर्जावान ‘जीवनी शक्ति’ के साथ जागेंगे।

कार्यकारी संपादक,  बृजपाल सिंह चौहान (एन. डी.) नेचुरोपैथी

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]]> नित्यप्रति (रोजाना) के भोजन में आयोडीन युक्त सफेद नमक और काले नमक दोनों का संतुलित मिश्रण उपयोग करना चाहिए, क्योंकि किसी एक नमक को पूरी तरह छोड़ना सेहत के लिए ठीक नहीं है।

सफेद नमक की उपयोगिता: हमारे शरीर के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए आयोडीनयुक्त सफेद नमक बेहद ज़रूरी है। यदि आप रोजाना केवल काला नमक खाएंगे, तो शरीर में आयोडीन की कमी हो सकती है, जिससे थायराइड से जुड़ी समस्याएं (जैसे घेंघा रोग) होने का खतरा बढ़ जाता है।

काले नमक की उपयोगिता: काले नमक में प्राकृतिक खनिज होते हैं और यह पेट के स्वास्थ्य के लिए रामबाण है। यह पेट फूलने  और कब्ज की समस्या को कम करता है।

संतुलन बनाएं: पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, दिन के मुख्य भोजन को पकाते समय आयोडीन युक्त सफेद नमक का प्रयोग करें और ऊपर से लिए जाने वाले स्वादों (जैसे दही, फल) में काले नमक को शामिल करें। 

   विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, एक व्यक्ति को दिनभर में 05 ग्राम (लगभग 1 छोटा चम्मच) से अधिक नमक नहीं खाना चाहिए, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो। 

ऊपर से नमक न डालें: पके हुए भोजन के ऊपर से कच्चा सफेद नमक डालकर खाना ब्लड प्रेशर और किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है।

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